Τι είναι οι τροφές χειρουργικής;

Τροφές με ζάχαρη είναι αυτά που περιέχουν υψηλή ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα όπως:

- Αναψυκτικά

- Χυμοί φρούτων

- Candy

- Σοκολάτα

- Αρτοσκευάσματα

- Παγωτό

- Γιαούρτι

- Δημητριακά πρωινού

- Ενεργειακά ποτά

- Αθλητικά ποτά

Η προσθήκη ζάχαρης δεν είναι απαραίτητη για μια υγιεινή διατροφή και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην τερηδόνα και σε άλλα προβλήματα υγείας. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης:

- Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και επιλέξτε τρόφιμα με λίγη ή καθόλου προσθήκη ζάχαρης.

- Περιορίστε την πρόσληψη ροφημάτων με ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, χυμούς φρούτων και ενεργειακά ποτά.

- Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

- Φτιάξτε μόνοι σας σνακ και γεύματα αντί να αγοράζετε προσυσκευασμένα τρόφιμα.

- Να προσέχετε την ποσότητα ζάχαρης που προσθέτετε στο φαγητό και τα ποτά σας.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.