Πόση ποσότητα κουρκουμά σε σκόνη πρέπει να παίρνετε καθημερινά;

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση σκόνης κουρκουμά μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το σκοπό για τον οποίο λαμβάνεται. Ο κουρκουμάς θεωρείται γενικά ασφαλής για κατανάλωση, αλλά οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια και στομαχικές διαταραχές. Ακολουθούν μερικές γενικές οδηγίες για την καθημερινή πρόσληψη σκόνης κουρκουμά:

- Για γενική υγεία και ευεξία:Ξεκινήστε με 500-1000 mg σκόνης κουρκουμά την ημέρα. Αυτό μπορεί να ληφθεί σε διηρημένες δόσεις, με τα γεύματα.

- Για τη διαχείριση της φλεγμονής και του πόνου:Η δόση μπορεί να χρειαστεί να αυξηθεί στα 1500-2000 mg την ημέρα. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται σε διηρημένες δόσεις, με τα γεύματα.

- Για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος:Ξεκινήστε με 500-1000 mg σκόνης κουρκουμά την ημέρα, που λαμβάνεται πριν από τα γεύματα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σκόνη κουρκουμά δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία. Εάν πάσχετε από χρόνιες παθήσεις, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε κουρκουμά ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα στην καθημερινή σας ρουτίνα.