Είναι τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα καλά για τη δυσκοιλιότητα;

Τα δαμάσκηνα είναι αποξηραμένα δαμάσκηνα και είναι ευρέως γνωστά για τις καθαρτικές τους ιδιότητες. Περιέχουν υψηλά επίπεδα διαιτητικών ινών, που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Οι φυτικές ίνες στα δαμάσκηνα δρα ως φυσικό καθαρτικό προσθέτοντας όγκο στα κόπρανα και διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα περιέχουν σορβιτόλη, μια αλκοόλη ζάχαρης που έχει ήπια καθαρτική δράση. Η σορβιτόλη μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα κόπρανα και να βοηθήσουν στη διέλευσή τους από την πεπτική οδό.

Αποξηραμένα βερίκοκα:

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Όπως τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα παρέχουν όγκο στα κόπρανα, διευκολύνοντας την ομαλή διέλευση από τα έντερα. Περιέχουν επίσης σορβιτόλη, η οποία συμβάλλει στις καθαρτικές τους ιδιότητες.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας:

1. Πίνετε πολλά υγρά:Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι σημαντικό για τη γενική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιδιώξτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

2. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες:Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, στα καθημερινά σας γεύματα.

3. Ασκηθείτε τακτικά:Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

4. Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ:Αυτές οι ουσίες μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση και να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.

5. Καθιερώστε ένα κανονικό πρόγραμμα μπάνιου:Προσπαθήστε να αφιερώνετε συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, ακόμα κι αν δεν νιώθετε την επιθυμία να πάτε.

Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει παρά τα μέτρα αυτά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.