Πόση κόλα διαίτης είναι πολύ;

Η υπερβολική ποσότητα Coke Diet ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ατομική υγεία και την ανοχή του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που μπορούν να ακολουθηθούν για την αποφυγή πιθανών κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη:

* Η American Heart Association συνιστά τον περιορισμό των προστιθέμενων σακχάρων σε όχι περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού (25 γραμμάρια) για τις γυναίκες και 9 κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια) για τους άνδρες την ημέρα.

* Ένα κουτάκι 12 ουγκιών Diet Coke περιέχει μηδέν γραμμάρια ζάχαρης.

Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία από την υπερβολική κατανάλωση οπτάνθρακα διαίτης:

* Αύξηση βάρους:Η διαιτητική κόλα δεν περιέχει θερμίδες, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σχετίζεται με αύξηση βάρους λόγω άλλων παραγόντων, όπως η αυξημένη συνολική πρόσληψη θερμίδων ή η αντικατάσταση πιο υγιεινών ροφημάτων.

* Φθορά των δοντιών:Το Diet Coke περιέχει οξέα που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και να συμβάλουν στην τερηδόνα.

* Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη:Μελέτες έχουν προτείνει μια σχέση μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης και του αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2, αν και οι ακριβείς μηχανισμοί εξακολουθούν να μελετώνται.

Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί:

Το κλειδί για να απολαύσετε το Diet Coke χωρίς πιθανούς κινδύνους για την υγεία είναι το μέτρο. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωσή σας και να την εξισορροπήσετε με άλλες υγιεινές επιλογές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μέτρια κατανάλωση:

* Μείνετε στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων.

* Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

* Συμπεριλάβετε άλλα υγιεινά ροφήματα στη διατροφή σας, όπως νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και καφέ.

* Επιλέξτε το Diet Coke ως απόλαυση και όχι ως καθημερινή βάση.

Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την κατανάλωση οπτάνθρακα ή τον αντίκτυπό της στην υγεία σας, καλό είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.