Πώς μπορεί ένας γιατρός να με βοηθήσει να κατανοήσω τον πίνακα τροφίμων;

1. Εξηγήστε ποιες διατροφικές πληροφορίες είναι σημαντικό να παρακολουθείτε.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποια θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά να παρακολουθείτε με βάση τις ατομικές σας ανάγκες υγείας. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να θέλετε να εστιάσετε στην παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων σας. Εάν έχετε διαβήτη, μπορεί να θέλετε να εστιάσετε στην παρακολούθηση της πρόσληψης υδατανθράκων σας.

2. Σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να καλύπτει τις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συστάσεις για το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα, καθώς και πόσες από κάθε ομάδα τροφίμων πρέπει να τρώτε.

3. Ερμηνεύστε τις ετικέτες των τροφίμων.

Οι ετικέτες των τροφίμων μπορεί να προκαλούν σύγχυση, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σημαίνουν. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε.

4. Παρέχετε οδηγίες για το πώς να κάνετε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει οδηγίες για το πώς να κάνετε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλές για το πώς να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, πώς να μειώσετε την πρόσληψη ανθυγιεινών λιπών και σακχάρων και πώς να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές όταν τρώτε έξω.

5. Προσφέρετε υποστήριξη και ενθάρρυνση.

Το να κάνετε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και ενθάρρυνση. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει οδηγίες για το πώς να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας.