Είμαι ένα παιδί με κρύο. τι πρέπει να φάει;

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για φαγητό και ποτό που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος:

Σούπες:

-Σούπα νουντλς κοτόπουλου

-Μοσχάρι ή λαχανικά στιφάδο

-Ζωμός από κόκαλα

- Σούπα Miso

-Φω

-Ράμεν

Φρούτα:

- Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια)

-Μούρα

-Μπανάνες

-Μήλα

-Ανανάς

Λαχανικά:

- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο)

- Πιπεριές

-Ντομάτες

- Καρότα

-Σκόρδο

-Κρεμμύδι

Πρωτεΐνη:

- Άπαχα πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)

-Ψάρι

-Αυγά

-Τόφου

-Φασόλια

Γαλακτοκομικά προϊόντα:

-Γάλα με χαμηλά λιπαρά

-Γιαούρτι

-Τυρί

Υγρά:

-Νερό

- Χυμός (με μέτρο)

-Ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες

- Τσάι από βότανα (με μέλι και λεμόνι)

-Σούπα νουντλς κοτόπουλου

Comfort Foods:

-Πλιγούρι βρώμης

-Πουρές μήλων

- Ζελέ

-Παγωτό

-Σερμπέτι

Αποφύγετε τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη και ζάχαρη:

Αυτά μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση και τη ρινική συμφόρηση.

Πικάντικα και επεξεργασμένα τρόφιμα:

Μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό και τα ιγμόρειά σας.

Σκληρές καραμέλες και παστίλιες:

Αυτά μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο.

Επεξεργασία με ατμό :

Εισπνεύστε τον ατμό από ένα μπολ με ζεστό νερό με μενθόλη ή αιθέρια έλαια ευκαλύπτου.

Ανάπαυση:

Η επαρκής ανάπαυση επιτρέπει στο σώμα σας να επικεντρωθεί στη θεραπεία.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς που σχετίζονται με το κρυολόγημά σας.