Είναι το άπαχο γάλα κατάλληλο για έγκυο;

Ενώ το αποβουτυρωμένο γάλα είναι μια επιλογή γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τις έγκυες γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από το πλήρες γάλα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα.

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται επιπλέον θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, ασβεστίου και βιταμίνης D. Ενώ το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, δεν παρέχει τόσα πολλά όσο το πλήρες γάλα. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα περιέχει μόνο 9 γραμμάρια. Επιπλέον, ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα περιέχει 300 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου, ενώ ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει μόνο 350 χιλιοστόγραμμα.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για τις συγκεκριμένες διατροφικές τους ανάγκες. Εάν σκέφτονται να πίνουν αποβουτυρωμένο γάλα, θα πρέπει να τρώνε οπωσδήποτε και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.