Τι αναλογία στο πιάτο του φρεατίου καταλαμβάνει κάθε ένα από τα τμήματα;

* Φρούτα και λαχανικά – 1/3 του πιάτου

* Πατάτες, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και άλλοι αμυλούχοι υδατάνθρακες – 1/3 του πιάτου

* Κρέας, ψάρι, αυγά, φασόλια και άλλες πηγές μη γαλακτοκομικών πρωτεϊνών – 1/6 του πιάτου

* Γαλακτοκομικά και εναλλακτικά – 1/6 του πιάτου

* Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και/ή ζάχαρη θα πρέπει να περιορίζονται – όχι περισσότερο από μία μικρή μερίδα την ημέρα