Τι πρέπει να πίνετε το πρωί;

* Νερό: Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία και το να πίνετε νερό πρώτα το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε το σώμα σας μετά από έναν βραδινό ύπνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

* Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της απώλειας βάρους. Περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας δώσει μια φυσική ώθηση ενέργειας.

* Καφές: Ο καφές είναι ένα άλλο δημοφιλές πρωινό ρόφημα που μπορεί να σας προσφέρει καφεΐνη για ενέργεια. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2.

* Χυμοί φρούτων: Ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να λαμβάνετε την καθημερινή σας δόση φρούτων, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε 100% χυμό και να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε μία μερίδα την ημέρα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.

* Smoothies: Τα smoothies μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε πολλά θρεπτικά συστατικά σε ένα ρόφημα. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας smoothies χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι και σκόνη πρωτεΐνης.