Τι να φάω στις 11 το βράδυ;

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα που θα μπορούσατε να φάτε στις 23:00:

1. Ελληνικό γιαούρτι με μούρα: Ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, ενώ τα μούρα προσθέτουν γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά.

2. Χουφή ξηρούς καρπούς: Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια ή τα φιστίκια είναι θρεπτικά και μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση της λαχτάρας αργά το βράδυ.

3. Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο: Το ψωμί ολικής αλέσεως παρέχει φυτικές ίνες και το φυστικοβούτυρο προσφέρει πρωτεΐνη.

4. Πλιγούρι βρώμης: Ένα μικρό μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι χορταστικό και να παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες.

5. Protein Shake: Ένα σέικ πρωτεΐνης με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη και μια μπάλα σκόνη πρωτεΐνης είναι μια γρήγορη και βολική επιλογή.

6. Smoothie φρούτων και λαχανικών: Ανακατέψτε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά για ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα.

7. Βραστά ή στον ατμό λαχανικά: Τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και πιπέρι για γεύση.

8. Γλυκοπατάτα φούρνου: Μια μικρή γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο. Μπορείτε να το έχετε σκέτο ή με λίγη κανέλα.

9. Ποπ κορν: Το ποπ κορν με αέρα είναι ένα σνακ με λίγες θερμίδες και χορταστικό.

10. Βραστά αυγά: Τα αυγά παρέχουν πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά και είναι ένα βολικό σνακ.

11. Cottage Cheese: Το τυρί κότατζ είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα ή λαχανικά.

12. Edamame: Αυτά τα ανώριμα φασόλια σόγιας είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και μπορούν να καρυκευτούν ελαφρά ή στον ατμό.

13. Μαύρη σοκολάτα: Ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας μπορεί να ικανοποιήσει το γλυκό σας και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο και το να τρώτε πολύ ή πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Προσπαθήστε να ακούσετε τα σημάδια πείνας του σώματός σας και επιλέξτε σνακ που είναι θρεπτικά και δεν διαταράσσουν τον ύπνο σας.