Ποιες είναι μερικές εύκολες γρήγορες συνταγές;

1. Ζυμαρικά μιας κατσαρόλας:

- Συστατικά:ζυμαρικά της επιλογής σας, όσα λαχανικά σας αρέσουν, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ό,τι καρυκεύματα προτιμάτε.

- Οδηγίες:Βράζετε τα ζυμαρικά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Όσο ψήνονται τα ζυμαρικά, ζεσταίνουμε λίγο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρουμε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά στο τηγάνι με τα λαχανικά, μαζί με όσα καρυκεύματα προτιμάτε. Ανακατεύουμε να ενωθούν και σερβίρουμε αμέσως.

2. Αυγά ομελέτα:

- Συστατικά:αυγά, γάλα, αλάτι, πιπέρι και προαιρετικά πρόσθετα όπως ψιλοκομμένα λαχανικά, τυρί ή κρέας.

- Οδηγίες:Σπάστε τα αυγά σε ένα μπολ και χτυπήστε μαζί με το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι. Ζεσταίνουμε λίγο ελαιόλαδο ή βούτυρο σε ένα τηγάνι και ρίχνουμε μέσα το μείγμα των αυγών. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να ψηθούν τα αυγά στην επιθυμητή συνοχή. Προσθέστε τυχόν προαιρετικά υλικά το τελευταίο λεπτό του μαγειρέματος.

3. Σάντουιτς με τονοσαλάτα:

- Συστατικά:τόνος σε κονσέρβα, μαγιονέζα, σέλινο, κρεμμύδι, βραστά αυγά, αλάτι, πιπέρι και ό,τι καρυκεύματα προτιμάτε.

- Οδηγίες:Ανακατέψτε τον τόνο με μαγιονέζα, σέλινο, κρεμμύδι, βραστά αυγά, αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ μέχρι να ενωθούν. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση με ό,τι καρυκεύματα προτιμάτε. Απλώστε την τονοσαλάτα στο αγαπημένο σας ψωμί και απολαύστε!

4. Quesadillas:

- Συστατικά:τορτίγιες, τυρί της επιλογής σας και προαιρετικές γεμίσεις όπως μαγειρεμένο κρέας, λαχανικά ή φασόλια.

- Οδηγίες:Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Τοποθετήστε μια τορτίγια στο τηγάνι και ρίξτε τυρί και όποια προαιρετική γέμιση προτιμάτε. Διπλώνουμε την τορτίγια στη μέση και μαγειρεύουμε μέχρι να λιώσει το τυρί και να ροδίσει η τορτίγια. Σερβίρετε με σάλσα, κρέμα γάλακτος και γουακαμόλε, αν θέλετε.

5. Smoothie:

- Συστατικά:φρούτα, γιαούρτι, γάλα και προαιρετικά πρόσθετα όπως σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο ξηρών καρπών ή πάγος.

- Οδηγίες:Προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα, γιαούρτι και γάλα σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τυχόν προαιρετικά υλικά και ανακατέψτε ξανά μέχρι να ενωθούν. Απολαύστε το smoothie σας αμέσως!