Είμαι αλλεργικός στις μπανάνες και ο γιατρός λέει ότι χρειάζομαι κάλιο. απο που θα το παρεις?

Υπάρχουν πολλές τροφικές πηγές καλίου που μπορείτε να εξερευνήσετε για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες αποφεύγοντας τις μπανάνες λόγω της αλλεργίας σας. Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για τις μπανάνες που είναι πλούσιες σε κάλιο:

1. Πράσινα με φύλλα:

- Σπανάκι

- Καλέ

- Collard Greens

- Swiss Chard

- Πράσινα παντζάρια

2. Winter Squash:

- Κολοκύθα βουτύρου

- Acorn Squash

- Κολοκύθα

3. Πατάτες και γλυκοπατάτες:

- Λευκές ή κόκκινες πατάτες

- Γλυκοπατάτες

4. Φασόλια:

- Φασόλια

- Μαύρα φασόλια

- Ρεβύθια

- Φακές

5. Γαλακτοκομικά προϊόντα:

- Γάλα (αγελαδινό, αμύγδαλο, σόγια κ.λπ.)

- Γιαούρτι

- Κεφίρ

6. Αποξηραμένα φρούτα (με μέτρο):

- Βερίκοκα

- Δαμάσκηνα

- Σταφίδες

- Ημερομηνίες

7. Αβοκάντο:

- Ολόκληρα αβοκάντο ή πολτός αβοκάντο

8. Εσπεριδοειδή:

- Πορτοκάλια

- Γκρέιπφρουτ

9. Ντομάτες:

- Φρέσκιες ντομάτες

- Λιαστές ντομάτες

10. Καρπούζι:

- Φρέσκες φέτες καρπούζι

11. Πεπόνι/Μοσχοπέζι:

- Φρέσκιες φέτες πεπόνι/μοσχοπεπόνι

12. Ξηροί καρποί και σπόροι:

- Αμύγδαλα

- Φιστίκια Αιγίνης

- Ηλιόσποροι

- Σπόροι κολοκύθας

13. Edamame:

- Φρέσκα ή κατεψυγμένα φασόλια Edamame

14. Κινόα:

- Μαγειρεμένη κινόα

15. Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια:

- Αγριοπιασμένος σολομός

- Τόνος

- Σκουμπρί

- Σαρδέλες

Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που να καλύπτει τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες και να είναι ασφαλές για την αλλεργία σας στην μπανάνα.