Πόσες θερμίδες έχουν οι σπόροι κολοκύθας αν ψήσουν βούτυρο και αλάτι;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων κολοκύθας που έχουν ψηθεί με βούτυρο και αλάτι μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη συνταγή και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Ωστόσο, ως γενική εκτίμηση, μια ουγγιά (περίπου 28 γραμμάρια) σπόρων κολοκύθας ψημένα με βούτυρο και αλάτι περιέχει περίπου 160-170 θερμίδες. Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος ανάλογα με την ποσότητα βουτύρου και αλατιού που προστίθεται.

Ακολουθεί μια ανάλυση των διατροφικών πληροφοριών για μια ουγγιά σπόρους κολοκύθας ψημένους με βούτυρο και αλάτι:

- Θερμίδες:160-170

- Ολικό λίπος:14-15 γραμμάρια

- Κορεσμένα λιπαρά:2-3 γραμμάρια

- Χοληστερόλη:0 χιλιοστόγραμμα

- Νάτριο:180-200 χιλιοστόγραμμα

- Υδατάνθρακες:5-6 γραμμάρια

- Φυτικές ίνες:1-2 γραμμάρια

- Πρωτεΐνη:5-6 γραμμάρια

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι μια θρεπτική πηγή τροφής και μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιεινό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπών, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, η προσθήκη βουτύρου και αλατιού στους σπόρους κολοκύθας μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες και νάτριο, επομένως είναι σημαντικό να τους καταναλώνετε με μέτρο.