Πόσο μηλόξυδο παίρνει;

Γενική κατανάλωση :Οι ενήλικες μπορούν γενικά να καταναλώνουν 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο αραιωμένο σε νερό την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ξεκινούν με μικρότερη ποσότητα (όπως 1 κουταλάκι του γλυκού) και σταδιακά να αυξάνονται ανάλογα με την ανοχή.

Ανακούφιση από την πέψη και την καούρα :Εάν χρησιμοποιείτε μηλόξυδο για πεπτική υποστήριξη ή ανακούφιση από την καούρα, συνήθως λαμβάνεται πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Για την καούρα, ορισμένα άτομα βρίσκουν ότι η κατανάλωση μηλόξυδου αραιωμένου σε νερό μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα :Εάν χρησιμοποιείτε μηλόξυδο για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συνήθως λαμβάνεται με τα γεύματα. Μια μελέτη πρότεινε την κατανάλωση 2 κουταλιών της σούπας αναμεμειγμένα σε νερό πριν από τα γεύματα.

Διαχείριση βάρους :Για λόγους διαχείρισης βάρους, το μηλόξυδο λαμβάνεται συχνά σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια κοινή προσέγγιση είναι να αναμειγνύετε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό και να το πίνετε πριν από τα γεύματα ή ως απογευματινό παραλαβή.

Είναι σημαντικό να αραιώσετε το μηλόξυδο σε νερό για να μειώσετε την οξύτητά του και τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις στο σμάλτο των δοντιών και στους ιστούς του λαιμού.

Να θυμάστε ότι το μηλόξυδο δεν είναι ένα μαγικό φίλτρο και τα αποτελέσματά του μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή προϋπάρχουσες καταστάσεις υγείας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε μηλόξυδο στη ρουτίνα σας.