Είναι κακό το φλιτζάνι μια σούπα για εσάς;

Το φλιτζάνι σούπας μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό τύπο. Πολλές σούπες που αγοράζονται από το κατάστημα είναι πλούσιες σε νάτριο και θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές πιο υγιεινές επιλογές, όπως σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, σούπες με βάση το ζωμό και σπιτικές σούπες.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την επιλογή μιας υγιεινής κούπας σούπας:

* Αναζητήστε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Η μέγιστη ποσότητα νατρίου ανά μερίδα είναι 600 mg για ενήλικες και 300 mg για παιδιά.

* Επιλέξτε σούπες με βάση το ζωμό αντί για σούπες με βάση την κρέμα. Οι σούπες με βάση το ζωμό έχουν χαμηλότερες θερμίδες και λιπαρά.

* Αναζητήστε σούπες με δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτά τα συστατικά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.

* Αποφύγετε τις σούπες με προσθήκη ζάχαρης. Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι μια κενή θερμίδα που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

* Φτιάξτε τη δική σας σούπα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τα συστατικά και να διασφαλίσετε ότι η σούπα σας είναι υγιεινή.

Ορισμένες υγιεινές επιλογές σούπας περιλαμβάνουν:

* Σούπα με νουντλς κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

* Σούπα λαχανικών

* Σούπα με φακές

* Σούπα μαύρων φασολιών

* Σούπα βοείου κρέατος και λαχανικών

* Σούπα με κοτόπουλο και άγριο ρύζι

Το φλιτζάνι σούπας μπορεί να είναι μια υγιεινή και βολική επιλογή γεύματος, αρκεί να επιλέξετε τον σωστό τύπο. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι σούπα χωρίς να ανησυχείτε για την υγεία σας.