Τι είναι πιο υγιεινό λάιμ ή μήλο;

Τα λάιμ και τα μήλα είναι και τα δύο θρεπτικά φρούτα, αλλά προσφέρουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθεί μια σύγκριση της θρεπτικής αξίας και των πλεονεκτημάτων για την υγεία του λάιμ και των μήλων:

Διατροφική αξία:

Ασβέστη:

- Θερμίδες:20 kcal

- Υδατάνθρακες:7 γρ

- Διαιτητικές ίνες:2 γρ

- Βιταμίνη C:29 mg (32% της RDA)

- Κάλιο:101 mg (3% της RDA)

- Μαγνήσιο:6 mg (2% της RDA)

Apple:

- Θερμίδες:95 kcal

- Υδατάνθρακες:25 γρ

- Διαιτητικές ίνες:4γρ

- Βιταμίνη C:4,6 mg (5% της RDA)

- Κάλιο:195 mg (5% της RDA)

- Βιταμίνη Κ:4,7 mcg (6% της RDA)

Οφέλη για την υγεία:

Ασβέστη:

* Ενίσχυση βιταμίνης C: Τα λάιμ είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την υγεία του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου.

* Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Τα λάιμ περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

* Πεπτική βοήθεια: Ο χυμός λάιμ χρησιμοποιείται συχνά ως πεπτικό βοήθημα. Διεγείρει το σάλιο και τα γαστρικά υγρά, βοηθώντας στην πέψη και αποτρέποντας τη δυσπεψία.

* Ενυδάτωση: Τα λάιμ είναι κυρίως νερό και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης στο σώμα.

* Αλκαλιστικό αποτέλεσμα: Ο χυμός λάιμ μπορεί να έχει ελαφρώς αλκαλοποιητική επίδραση στο σώμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας του pH.

Apple:

* Πλούσιο σε φυτικές ίνες: Τα μήλα είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες προάγουν την υγεία του εντέρου, ρυθμίζουν την πέψη και βοηθούν το άτομο να αισθάνεται χορτάτο.

* Καρδιαγγειακή υποστήριξη: Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα μήλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

* Αντιοξειδωτική δράση: Τα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η κερσετίνη και οι κατεχίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από την κυτταρική βλάβη.

* Υγεία του εγκεφάλου: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η τακτική κατανάλωση μήλου μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία και νόσο του Αλτσχάιμερ.

Ενώ τόσο τα λάιμ όσο και τα μήλα προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, τα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία ποικίλλουν. Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των λάιμ και των μήλων, στη διατροφή σας συνιστάται για βέλτιστη υγεία. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες ή καταστάσεις υγείας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για εσάς.