Τι είναι καλύτερος χυμός δαμάσκηνου ή χυμός μήλου;

Ο χυμός δαμάσκηνου και ο χυμός μήλου είναι και τα δύο δημοφιλή ποτά, αλλά προσφέρουν διαφορετικά διατροφικά οφέλη. Εδώ είναι μια σύγκριση:

1. Διατροφικό περιεχόμενο

Χυμός δαμάσκηνου:

- Θερμίδες:110 ανά φλιτζάνι

- Φυτικές ίνες:2 γραμμάρια ανά φλιτζάνι

- Βιταμίνη C:2 mg ανά φλιτζάνι

- Κάλιο:280 mg ανά φλιτζάνι

- Διαιτητικές ίνες:2,6 γραμμάρια

- Βιταμίνη Κ:166 mcg

Σορβιτόλη (φυσικό καθαρτικό)

Χυμός μήλου:

- Θερμίδες:110 ανά φλιτζάνι

- Φυτικές ίνες:0 γραμμάρια ανά φλιτζάνι

- Βιταμίνη C:14 mg ανά φλιτζάνι

- Κάλιο:200 mg ανά φλιτζάνι

2. Οφέλη για την υγεία:

Χυμός δαμάσκηνου

- Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα

- Βελτιώνει την πεπτική υγεία

- Υποστηρίζει την υγεία των οστών

- Μειώνει τη χοληστερόλη

- Προλαμβάνει την αναιμία

Χυμός μήλου

- Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

- Μειώνει τη χοληστερόλη

-Ενισχύει το ανοσοποιητικό

- Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου

-Βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου

3. Περιεκτικότητα σε ζάχαρη:

Τόσο ο χυμός δαμάσκηνου όσο και ο χυμός μήλου περιέχουν φυσική ζάχαρη. Ο χυμός δαμάσκηνου έχει ελαφρώς λιγότερη ζάχαρη από τον χυμό μήλου - περίπου 23 γραμμάρια ανά φλιτζάνι σε σύγκριση με 25 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταναλώνετε και τα δύο προϊόντα με μέτρο, καθώς η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.

4. Γεύση:

Ο χυμός δαμάσκηνου έχει μια ξεχωριστή, γλυκιά και ελαφρώς ξινή γεύση. Ο χυμός μήλου έχει μια δροσερή και ήπια γλυκιά γεύση. Οι προσωπικές προτιμήσεις μπορεί να διαφέρουν κατά την επιλογή μεταξύ των δύο ποτών.

Σύναψη:

Ο χυμός δαμάσκηνου προσφέρει περισσότερες διαιτητικές ίνες και βιταμίνη Κ, ενώ ο χυμός μήλου παρέχει υψηλότερη δόση βιταμίνης C. Και τα δύο ποτά μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται με μέτρο. Ωστόσο, τα άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες οποιουδήποτε χυμού.