Τι μπορείτε να πιείτε για να κοιμηθείτε γρήγορα;

* Ζεστό γάλα: Το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη χαλάρωση και τον ύπνο. Η προσθήκη λίγου μελιού στο γάλα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

* Τσάι από χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προώθηση του ύπνου. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να μείνετε για ύπνο όλη τη νύχτα.

* Τσάι λεβάντας: Η λεβάντα είναι ένα άλλο φυσικό χαλαρωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι λεβάντας πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.

* Τσάι από λουλούδι του πάθους: Το λουλούδι του πάθους είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προώθηση του ύπνου. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι από λουλούδι του πάθους πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να μείνετε για ύπνο όλη τη νύχτα.

* Τσάι από ρίζα βαλεριάνας: Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα φυσικό βοήθημα ύπνου που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού από ρίζα βαλεριάνας πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι όλη τη νύχτα.