Πώς μας επηρεάζει το να πίνουμε πολύ νερό;

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας γίνονται πολύ χαμηλά. Το νάτριο είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών στο σώμα σας και παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών και των νεύρων.

Όταν πίνετε πολύ νερό, τα νεφρά σας δεν μπορούν να αφαιρέσουν την περίσσεια νερού αρκετά γρήγορα και τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας αραιώνονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από συμπτώματα, όπως:

* Ναυτία

* Έμετος

* Πονοκέφαλος

* Σύγχυση

* Επιληπτικές κρίσεις

* Κώμα

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπονατριαιμία μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Δηλητηρίαση από το νερό

Η δηλητηρίαση από το νερό είναι μια σπάνια κατάσταση που μπορεί να συμβεί όταν πίνετε πολύ νερό πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο του εγκεφάλου σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές επιπλοκές, όπως:

* Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση

* Κήλη εγκεφάλου

* Θάνατος

Η δηλητηρίαση από το νερό είναι πιο πιθανό να συμβεί σε άτομα που ασκούνται έντονα ή που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη ή νεφρική νόσο.

Άλλοι κίνδυνοι

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως:

* Στομαχικές κράμπες

* Διάρροια

* Αφυδάτωση (αν πίνετε πολύ νερό και δεν αντικαθιστάτε τους ηλεκτρολύτες που χάνετε μέσω του ιδρώτα και των ούρων)

* Νερό δέρμα

* Αύξηση βάρους

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Η ποσότητα νερού που χρειάζεται να πίνετε κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα. Ωστόσο, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, μιλήστε με το γιατρό σας.