Τι είναι ένα καλό υγιεινό ποτό τη νύχτα για τους ηλικιωμένους;

Ακολουθούν μερικές υγιεινές επιλογές νυχτερινού ποτού που καλύπτουν τις ανάγκες των ηλικιωμένων:

1. Τσάι χαμομηλιού :Το τσάι χαμομηλιού έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να προάγουν τη χαλάρωση και να μειώσουν το άγχος, καθιστώντας το ιδανικό ρόφημα πριν τον ύπνο. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία.

2. Χυμός κερασιού :Ο χυμός τάρτας κερασιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και περιέχει μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους του ύπνου και προάγει τον βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο.

3. Ζεστό γάλα :Ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα μπορεί να είναι ένα ανακουφιστικό και θρεπτικό ρόφημα τη νύχτα για τους ηλικιωμένους. Το γάλα παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη D, ενώ η ζεστή θερμοκρασία του μπορεί να προάγει μια αίσθηση χαλάρωσης.

4. Χρυσό Γάλα :Το χρυσό γάλα παρασκευάζεται συνδυάζοντας σκόνη κουρκουμά, τζίντζερ, μαύρο πιπέρι και ζεσταμένο γάλα. Προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη υγεία των αρθρώσεων, μειωμένη φλεγμονή και καλύτερη πέψη.

5. Τσάι από ρίζα βαλεριάνας :Η ρίζα βαλεριάνας είναι γνωστή για τα ηρεμιστικά και ηρεμιστικά της αποτελέσματα, βοηθώντας τα άτομα να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν για ύπνο.

6. Smoothie με μπανάνα και αμύγδαλο :Αυτό το smoothie συνδυάζει την πλούσια σε κάλιο μπανάνα με γάλα αμυγδάλου, το οποίο παρέχει ασβέστιο, πρωτεΐνη και βιταμίνη D. Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών, στην ποιότητα του ύπνου και στην υγεία των οστών.

7. Τσάι μέντα :Η μέντα έχει καταπραϋντικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση πριν τον ύπνο. Βοηθά επίσης την πέψη και μειώνει τον μετεωρισμό.

8. Μείγματα τσαγιού βοτάνων που προάγουν τον ύπνο :Αναζητήστε αφεψήματα από βότανα ειδικά σχεδιασμένα για την υποστήριξη του ύπνου, που περιέχουν έναν συνδυασμό βοτάνων όπως χαμομήλι, λεβάντα, ρίζα βαλεριάνας και πασιφλόρα.

9. Νερό με λεμόνι ή αγγούρι :Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και η προσθήκη φετών λεμονιού ή αγγουριού στο νερό μπορεί να ενισχύσει τη γεύση του και να προσφέρει επιπλέον ενυδάτωση.

10. Πράσινο τσάι (χωρίς καφεΐνη) :Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και αμινοξέα που μπορούν να συμβάλουν στη χαλάρωση, αν και είναι σημαντικό να επιλέξετε το ντεκαφεϊνέ για να αποτρέψετε τις διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από την καφεΐνη.

Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν εισάγετε νέα ποτά στη διατροφή ενός ηλικιωμένου ατόμου, ειδικά εάν έχουν οποιεσδήποτε υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις ή λαμβάνουν φάρμακα.