Ένα smoothie χρειάζεται και γάλα και γιαούρτι;

Ένα smoothie δεν χρειάζεται απαραίτητα και γάλα και γιαούρτι. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να φτιάξετε ένα smoothie και τα συστατικά μπορεί να διαφέρουν πολύ. Ορισμένα smoothies μπορεί να περιέχουν γάλα, γιαούρτι ή και τα δύο, ενώ άλλα μπορεί να μην περιέχουν κανένα από τα δύο.

Το γάλα και το γιαούρτι είναι και τα δύο κοινά συστατικά στα smoothies επειδή παρέχουν κρεμώδη υφή και πηγή πρωτεΐνης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να προσθέσετε κρεμώδη υφή και πρωτεΐνη σε ένα smoothie χωρίς να χρησιμοποιήσετε γάλα ή γιαούρτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα καρύδας, γάλα αμυγδάλου ή σκόνη πρωτεΐνης.

Τελικά, τα καλύτερα συστατικά για ένα smoothie είναι αυτά που απολαμβάνετε περισσότερο. Αν σας αρέσει η γεύση και η υφή ενός smoothie με γάλα και γιαούρτι, τότε προτιμήστε το! Αλλά αν ψάχνετε για μια επιλογή χωρίς γαλακτοκομικά ή με χαμηλά λιπαρά, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie.

Ακολουθούν μερικές συνταγές για smoothie που δεν περιέχουν γάλα ή γιαούρτι:

* Tropical Green Smoothie: Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο ανανά, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο, 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού και 1/2 φλιτζάνι νερό.

* Berry Blast Smoothie: Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και 1/2 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης.

* Σοκολατένιο Smoothie με φυστικοβούτυρο: Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, 1/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο και 1/2 φλιτζάνι πάγο.