Τι μπορείτε να πιείτε αντί για νερό γιατί σας προκαλεί αδιαθεσία;

Ποτά ηλεκτρολυτών μπορεί να αντικαταστήσει τα μέταλλα που χάνετε όταν ιδρώνετε. Μερικά δημοφιλή ροφήματα ηλεκτρολυτών περιλαμβάνουν:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyte

- Ταμπλέτες Nuun

Ζωμός είναι μια άλλη καλή επιλογή για την αντικατάσταση υγρών και ηλεκτρολυτών. Μπορείτε να πιείτε ζωμό κότας, ζωμό βοείου κρέατος ή ζωμό λαχανικών.

Νερό καρύδας είναι μια φυσική πηγή ηλεκτρολυτών. Είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες.

Χυμοί φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντικατάσταση υγρών και ηλεκτρολυτών. Ωστόσο, ο χυμός φρούτων είναι επίσης πλούσιος σε ζάχαρη, επομένως είναι σημαντικό να τον πίνετε με μέτρο.

Αθλητικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους αθλητές να παραμείνουν ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνήθως περιέχουν ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες και βιταμίνες.

Γαλακτοκομικά ποτά μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για ενυδάτωση, αλλά μερικοί άνθρωποι τα βρίσκουν πιο δύσκολα στην πέψη από το νερό. Μερικά γαλακτοκομικά ποτά που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

- Γάλα

- Ροφήματα γιαουρτιού

- Κεφίρ

- Βουτυρόγαλα

Τσάι από βότανα είναι μια άλλη επιλογή για ενυδάτωση, και μερικά αφεψήματα από βότανα μπορούν ακόμη και να έχουν ηρεμιστικά ή τονωτικά αποτελέσματα. Μερικά αφεψήματα από βότανα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

- Χαμομήλι

- Μέντα

- Βάλσαμο λεμονιού

- Τζίντζερ

Ανθρακούχο νερό μπορεί να είναι μια αναζωογονητική και ενυδατική επιλογή, αλλά φροντίστε να επιλέξετε ανθρακούχο νερό που δεν έχει ζάχαρη.

Εγχυμένο νερό είναι μια άλλη επιλογή για ενυδάτωση. Μπορείτε να εμποτίσετε νερό με φρούτα, λαχανικά ή βότανα για να προσθέσετε γεύση και θρεπτικά συστατικά. Μερικοί δημοφιλείς συνδυασμοί για εμποτισμένο νερό περιλαμβάνουν:

- Λεμόνι και αγγούρι

- Φράουλα και μέντα

- Καρπούζι και λάιμ

- Βατόμουρο και βασιλικός