Πόσο πρέπει να πίνει ένα κορίτσι 11 ετών;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συνιστώμενη ποσότητα νερού την ημέρα για 11χρονα κορίτσια είναι περίπου 1,9 λίτρα (64 ουγγιές υγρών). Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν και παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα, το κλίμα και οι συνθήκες υγείας θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη. Για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση, ενθαρρύνετε την τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας και περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά όπως αναψυκτικά και χυμούς.