Είναι το Gatorade καλύτερο από το νερό κατά την άσκηση;

Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό που έχει σχεδιαστεί για να αντικαθιστά τους ηλεκτρολύτες και τους υδατάνθρακες που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση, αλλά δεν περιέχει ηλεκτρολύτες ή υδατάνθρακες.

Λοιπόν, ποιο είναι καλύτερο για εσάς κατά τη διάρκεια της άσκησης; Εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Για προπονήσεις χαμηλής έντασης , όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, το νερό είναι συνήθως αρκετό. Για προπονήσεις μέτριας έντασης , όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, το Gatorade ή άλλο αθλητικό ποτό μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή. Για προπονήσεις υψηλής έντασης , όπως το σπριντ ή η άρση βαρών, το Gatorade ή άλλο αθλητικό ποτό είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή.

Ακολουθεί ένας πίνακας που συνοψίζει τα οφέλη του Gatorade και του νερού:

| Χαρακτηριστικό | Gatorade | Νερό |

|---|---|---|

| Ενυδάτωση | Ναι | Ναι |

| Ηλεκτρολύτες | Ναι | Όχι |

| Υδατάνθρακες | Ναι | Όχι |

| Θερμίδες | Ναι | Όχι |

| Γεύση | Ναι | Όχι |

Τελικά, ο καλύτερος τρόπος για να αποφασίσετε ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς είναι να πειραματιστείτε και να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.