Πόσες θερμίδες σε ένα φλιτζάνι τσάι;

Το τσάι, από μόνο του, περιέχει αμελητέες θερμίδες. Ο αριθμός θερμίδων ενός φλιτζανιού τσαγιού εξαρτάται από τυχόν πρόσθετα συστατικά όπως γάλα, ζάχαρη, μέλι ή εναλλακτικές γλυκαντικές ουσίες.

Το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι και το τσάι από βότανα συνήθως δεν έχουν θερμίδες εάν καταναλώνονται χωρίς πρόσθετα. Ωστόσο, η προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης μπορεί να αυξήσει σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο.

Για παράδειγμα:

1. Απλό μαύρο τσάι:2 θερμίδες ανά φλιτζάνι

2. Μαύρο τσάι με 2% γάλα και χωρίς ζάχαρη:45 θερμίδες ανά φλιτζάνι

3. Μαύρο τσάι με 2% γάλα και 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη:63 θερμίδες ανά φλιτζάνι

4. Πράσινο τσάι:2 θερμίδες ανά φλιτζάνι

5. Πράσινο τσάι με μέλι:περίπου 30-50 θερμίδες ανά φλιτζάνι

6. Τσάι από βότανα:Γενικά χωρίς θερμίδες, εκτός εάν συνδυάζεται με θερμιδικά συστατικά

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα συγκεκριμένα συστατικά και τις ποσότητες που χρησιμοποιούνται. Για να διατηρήσετε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, συνιστάται να αποφεύγετε την προσθήκη γλυκαντικών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και να προτιμάτε το τσάι χωρίς ζάχαρη.