Πού μπορώ να βρω μια λίστα τροφίμων για άτομα με ομάδα αίματος Α;

Ακολουθεί μια γενική λίστα τροφίμων για άτομα με ομάδα αίματος Α. Να θυμάστε ότι αυτή είναι μόνο μια γενική οδηγία και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Προτεινόμενα τρόφιμα:

* Φρούτα:μούρα, κεράσια, σταφύλια, ανανάς, δαμάσκηνα

* Λαχανικά:φυλλώδη πράσινα (σπανάκι, λάχανο, λαχανικά), σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, καρότα, μελιτζάνες, σκόρδο, πράσινα φασόλια, κρεμμύδια, πιπεριές, γλυκοπατάτες

* Πρωτεΐνες:ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), τόφου, τέμπε, φακές, φασόλια, ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια), σπόροι (λιναρόσποροι, σπόροι chia)

* Γαλακτοκομικά:γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη, χαμηλά λιπαρά), κεφίρ, τυρί (με χαμηλά λιπαρά, παλαιωμένο)

* Δημητριακά:καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη, κριθάρι

Τροφές προς περιορισμό:

* Κρέας:κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί), επεξεργασμένο κρέας (μπέικον, λουκάνικο, χοτ ντογκ)

* Πουλερικά:κοτόπουλο, γαλοπούλα

* Γαλακτοκομικά:αγελαδινό γάλα, παγωτό, βούτυρο

* Δημητριακά:λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, ζυμαρικά

* Επεξεργασμένα τρόφιμα:πατατάκια, κράκερ, μπισκότα, καραμέλες, σόδα

* Καφεΐνη

* Αλκοόλ

Τροφές προς αποφυγή:

* Φασόλια

* Φακές

* Ντομάτες

* Καλαμπόκι

* Σιτάρι

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η λίστα είναι απλώς μια οδηγία και μπορεί να μην ισχύει για όλους με ομάδα αίματος Α. Οι ατομικές διατροφικές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, οι ιατρικές καταστάσεις και οι ευαισθησίες στα τρόφιμα. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές και να δημιουργήσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που να ταιριάζει με τις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.