Ποια είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για το εμπορικό smoothie με πολλές θερμίδες;

Εδώ είναι μια υγιεινή εναλλακτική σε ένα εμπορικό smoothie με πολλές θερμίδες ζάχαρης:

Συστατικά:

- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

- 1/2 φλιτζάνι παγωμένη μπανάνα

- 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα (όπως φράουλες, βατόμουρα ή σμέουρα)

- 1/4 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά, για πρόσθετη γλυκύτητα)

- 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

- Μια χούφτα παγάκια

Οδηγίες:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Απολαύστε το υγιεινό και νόστιμο smoothie σας!

Αυτό το smoothie είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και βιταμινών, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να ανεφοδιαστείτε με καύσιμα μετά από μια προπόνηση.

Συμβουλές:

- Εάν δεν έχετε κατεψυγμένη μπανάνα ή μούρα στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα. Απλά φροντίστε να προσθέσετε μερικά παγάκια για να δροσίσετε το smoothie.

- Αν θέλετε ένα πιο παχύρρευστο smoothie, προσθέστε περισσότερο γιαούρτι ή φυστικοβούτυρο.

- Αν θέλετε ένα πιο γλυκό smoothie, προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι αγαύης.

- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα υγιεινά συστατικά στο smoothie σας, όπως σπόρους chia, λιναρόσπορους ή σπανάκι.