Πότε να παίρνετε χυμό από παντζάρια και καρότο το πρωί ή το απόγευμα τι ποσότητα;

Τα παντζάρια και τα καρότα είναι και τα δύο θρεπτικά λαχανικά που προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ο χυμός τεύτλων είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της ροής του αίματος, τη μείωση της φλεγμονής και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο χυμός καρότου είναι επίσης καλή πηγή αντιοξειδωτικών, καθώς και βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την καλή όραση, το υγιές δέρμα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση για το πότε και πόσο χυμό τεύτλων και καρότου πρέπει να πιείτε. Ωστόσο, ορισμένες γενικές οδηγίες μπορεί να είναι χρήσιμες.

Πότε να πιείτε χυμό τεύτλων και καρότου

Μπορείτε να πίνετε χυμό τεύτλων και καρότου οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά υπάρχουν ορισμένα οφέλη από το να το πίνετε το πρωί. Πρώτον, η κατανάλωση χυμού τεύτλων το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεύτερον, η κατανάλωση χυμού καρότου το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης και της υγείας του δέρματος.

Πόση ποσότητα χυμού τεύτλων και καρότου να πιείτε

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη χυμού τεύτλων είναι 1-2 φλιτζάνια. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη χυμού καρότου είναι 1-2 φλιτζάνια. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με μικρότερη ποσότητα και να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη καθώς θα εξοικειωθείτε περισσότερο με τη γεύση.

Συνδυασμός χυμού τεύτλων και καρότου

Μπορείτε να συνδυάσετε χυμό παντζαριού και καρότου μαζί για να φτιάξετε ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Απλώς ανακατέψτε ίσα μέρη χυμού τεύτλων και χυμού καρότου σε ένα ποτήρι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα συστατικά στον χυμό σας, όπως τζίντζερ, λεμόνι ή σέλινο.

Ακολουθούν ορισμένα συγκεκριμένα οφέλη από την κατανάλωση χυμού τεύτλων και καρότου:

* Χυμός τεύτλων

* Μειώνει την αρτηριακή πίεση

* Μειώνει τη φλεγμονή

* Βελτιώνει την αθλητική απόδοση

* Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου

* Χυμός καρότου

* Βελτιώνει την όραση

* Υγιές δέρμα

* Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου

_Συνολικά, ο χυμός από παντζάρια και καρότο είναι δύο υγιεινά και νόστιμα λαχανικά που προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τα πιείτε χωριστά ή μαζί και μπορείτε να τα απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας._