Ποιες είναι οι συνταγές για σέικ αύξησης βάρους που σας παχαίνουν;

Ακολουθούν μερικές συνταγές σέικ για αύξηση βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος:

1. Shake μπανάνας με φυστικοβούτυρο:

Συστατικά:

- 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα

- 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

- 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο

- 1/2 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη

- 1/2 μπανάνα

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι

- 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Απολαύστε το κούνημα σας!

2. Σοκολατένιο σέικ γάλακτος αμυγδάλου:

Συστατικά:

- 1 φλιτζάνι σοκολατένιο γάλα αμυγδάλου

- 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

- 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ

- 1/2 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη

- 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι

- 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Απολαύστε το κούνημα σας!

3. Κρεμώδες σέικ αβοκάντο:

Συστατικά:

- 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

- 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

- 1/4 φλιτζάνι νερό

- 1/2 αβοκάντο

- 1/2 μπανάνα

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι

- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Απολαύστε το κούνημα σας!

4. Shake Nutty Granola:

Συστατικά:

- 1 1/2 φλιτζάνια γάλα (γαλακτοκομικά, αμύγδαλο ή βρώμη)

- 1/2 φλιτζάνι γκρανόλα

- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (σκέτο, ελληνικό ή κεφίρ)

- 1/2 παγωμένη μπανάνα

- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.

2. Απολαύστε αμέσως ή φυλάξτε στο ψυγείο για αργότερα.

5. Tropical Breeze Shake:

Συστατικά:

- 1 φλιτζάνι χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη

- 1/2 φλιτζάνι γάλα χωρίς γαλακτοκομικά

- 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

- 1/2 μπανάνα

- 1/4 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας

- 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας

- 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένες νιφάδες καρύδας

- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Απολαύστε το κούνημα σας!