Πόσα ποτήρια κρασί είναι ασφαλή;

Δεν υπάρχει οριστική απάντηση στο πόσα ποτήρια κρασιού είναι ασφαλή για κατανάλωση, καθώς η ποσότητα αλκοόλ που θεωρείται ασφαλής διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μπορούν να πίνουν περισσότερο από άλλους χωρίς να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, ενώ άλλοι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στο αλκοόλ και μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψή τους.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) συνιστούν στους άνδρες να περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο ποτά την ημέρα και στις γυναίκες σε ένα ποτό την ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές είναι απλώς γενικές οδηγίες και ότι η ποσότητα αλκοόλ που είναι ασφαλής για εσάς μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές σας περιστάσεις.

Μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζει το αλκοόλ περιλαμβάνουν την ηλικία, το βάρος, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό σας. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη αλκοόλ περισσότερο από τους νεότερους ενήλικες και τα υγιή άτομα.

Εάν ανησυχείτε για το πώς το αλκοόλ επηρεάζει την υγεία σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές για να πίνετε και μπορούν να σας δώσουν συμβουλές για να πίνετε με μέτρο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να πίνετε με μέτρο:

* Θέστε ένα όριο στο πόσο θα πιείτε πριν αρχίσετε να πίνετε.

* Πίνετε αργά και απολαύστε κάθε γουλιά.

* Αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι.

* Εναλλακτικά αλκοολούχα ποτά με μη αλκοολούχα ποτά.

* Να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα σας (BAC). Το νόμιμο όριο για BAC στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 0,08%.

* Μην πίνετε και οδηγείτε. Εάν έχετε πιει, καλέστε ένα ταξί ή υπηρεσία κοινής ωφέλειας για να επιστρέψετε στο σπίτι με ασφάλεια.