Είναι καλό να τρώτε περισσότερο τόνο και κρέας κοτόπουλου για τη διατροφή σας;

Ναι, η κατανάλωση τόνου και κρέατος κοτόπουλου μπορεί να είναι ευεργετική για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Και οι δύο είναι εξαιρετικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης, παίζοντας ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση των μυών, την επισκευή των ιστών και τη συνολική λειτουργία του σώματος.

* Τόνος:

- Ο τόνος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα σε DHA και EPA, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη μείωση της φλεγμονής.

- Παρέχει επίσης σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης, μαζί με βιταμίνες και μέταλλα όπως σελήνιο, βιταμίνη Β12, νιασίνη και φώσφορο.

- Ο τόνος σε κονσέρβα είναι μια βολική και προσιτή πηγή πρωτεΐνης που μπορεί εύκολα να προστεθεί σε σαλάτες, σάντουιτς, περιτυλίγματα και πιάτα ζυμαρικών.

* Κοτόπουλο:

- Το στήθος κοτόπουλου είναι γνωστό για την υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και την χαμηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά.

- Μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και διατήρηση των μυών, ενώ μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

- Το κοτόπουλο περιέχει επίσης βιταμίνες Β6 και Β12, καθώς και νιασίνη, σελήνιο και φώσφορο.

- Ευπροσάρμοστο και προσαρμόσιμο, το κοτόπουλο μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους, όπως ψήσιμο στη σχάρα, ψήσιμο, ψήσιμο και στον ατμό, καθιστώντας το βασικό σε πολλές κουζίνες παγκοσμίως.

Όταν ενσωματώνετε περισσότερο τόνο και κοτόπουλο στη διατροφή σας, επιλέξτε πιο αδύνατες επιλογές, προετοιμάστε τις με υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος και ισορροπήστε τα γεύματά σας με μια ποικιλία τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λιπαρά.