Σας βοηθάει το ακτινίδιο στην πέψη των τροφών;

Τα ακτινίδια θεωρούνται συχνά ότι είναι καλό βοήθημα στην πέψη. Δείτε πώς το ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στην πέψη:

Υψηλό σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες:Τα ακτινίδια είναι μια καλή πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών, οι οποίες είναι σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Οι διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η πηκτίνη, βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης των σακχάρων και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως η κυτταρίνη, βοηθούν στον όγκο των κοπράνων και στην προώθηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Περιέχει πεπτικά ένζυμα:Τα ακτινίδια είναι μοναδικά μεταξύ των φρούτων καθώς περιέχουν το ένζυμο ακτινιδίνη, γνωστό και ως βρωμελίνη, η οποία είναι μια πρωτεάση που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών. Η ακτινιδίνη είναι πιο αποτελεσματική σε όξινες καταστάσεις, όπως το στομάχι, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης των πρωτεϊνών. Το ένζυμο αρχίζει να λειτουργεί μόλις αρχίσετε να μασάτε τα φρούτα, διασπώντας τις πρωτεΐνες και διευκολύνοντας την πέψη τους στο στομάχι σας.

Διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου:Ο συνδυασμός φυτικών ινών και ακτινιδίνης στα ακτινίδια τα καθιστά αποτελεσματικά στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, ενώ η ακτινιδίνη βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στην επιτάχυνση της διέλευσης της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα.

Μειώνει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση:Τα ακτινίδια έχει βρεθεί ότι είναι χρήσιμα στη μείωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠ). Η χαμηλή οξύτητα του φρούτου και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα, ο οποίος εμποδίζει το οξύ από το να επανέλθει στον οισοφάγο.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ τα ακτινίδια μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή για την υποστήριξη της πεπτικής υγείας, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων. Εάν έχετε συγκεκριμένες πεπτικές ανησυχίες ή παθήσεις, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για τη βελτίωση της πέψης:

Πίνετε άφθονο νερό.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και τις υπερβολικές ποσότητες ανθυγιεινών λιπαρών.

Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα.

Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους.

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν έχετε επίμονα πεπτικά προβλήματα.