Ποιες είναι οι ομάδες τροφίμων στις οποίες βρίσκονται τα μέταλλα;

- Ασβέστιο:Γάλα, γιαούρτι, τυρί

Φρούτα:

- Κάλιο:Μπανάνες, πορτοκάλια, πεπόνι

Λαχανικά:

- Κάλιο:Πατάτες, σπανάκι, μπρόκολο

- Μαγνήσιο:Φυλλώδη χόρτα, ξηροί καρποί, σπόροι

- Σίδηρος:Σκούρα φυλλώδη πράσινα, όσπρια

Σπόροι:

- Σίδηρος:Εμπλουτισμένα δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως

- Μαγνήσιο:Δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι

Πρωτεϊνούχα τρόφιμα:

- Σίδερο:Άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια

- Ψευδάργυρος:Άπαχα κρέατα, πουλερικά, θαλασσινά

Λίπη και Έλαια:

- Βιταμίνη Ε:Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι