Τι θρεπτικά συστατικά έχει ο ανανάς;
Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι γλυκό και ζουμερό. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών.
Ένα φλιτζάνι ανανά (165 γραμμάρια) περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
* Θερμίδες:82
* Πρωτεΐνη:1 γραμμάριο
* Φυτικές ίνες:2,3 γραμμάρια
* Βιταμίνη C:138% της RDI
* Μαγγάνιο:76% της RDI
* Βιταμίνη Β6:9% της RDI
* Θειαμίνη:9% της RDI
* Φολικό οξύ:7% της RDI
* Νιασίνη:6% της RDI
* Κάλιο:5% της RDI
* Μαγνήσιο:5% της RDI
Ο ανανάς είναι επίσης μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της βρομελίνης, της βιταμίνης C και των φλαβονοειδών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από βλάβες.
Η βρωμελίνη είναι ένα ένζυμο που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
* Μείωση της φλεγμονής
* Βελτίωση της πέψης
* Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
* Μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου
Ο ανανάς είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο που μπορείτε να το απολαύσετε ως σνακ, να το προσθέσετε σε σαλάτες ή smoothies ή να το χρησιμοποιήσετε στο ψήσιμο.
Ισπανικά Τροφίμων
- Πώς χρησιμοποιούσαν οι Αζτέκοι τ…
- Ποια είναι η βρετανική λέξη για τ…
- Τι σημαίνει η Comida sin Chile es como amor besos…
- Ποια είναι η βασική τροφή του Περ…
- Τι σημαίνει η λέξη jaime στα Ισπανικ…
- Κάθε Ισπανός πίνει γάλα με ένα γε…
- Τι είναι οι μελάσες;
- Παραδοσιακό ισπανικό Μπαχαρικά
- Τι είναι το Guava ένα φρούτο με πολτ…
- Τα μακαρόνια φυτρώνουν στα δέντρ…
Ισπανικά Τροφίμων
- Αφρικανική Τροφίμων
- Ασίας Τροφίμων
- Κινεζικο Φαγητο
- Ευρωπαϊκή Υπηρεσία Τροφίμων
- Γαλλικά Τροφίμων
- Ελληνικό Φαγητό
- Ινδικό Τροφίμων
- ιταλικό Φαγητό
- Ιαπωνικά Τροφίμων
- τροφίμων kosher
- Λατινικής Αμερικής Τροφίμων
- μεξικάνικο φαγητό
- Μέσης Ανατολής τροφίμων
- Soul Food
- Νότια αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων
- Ισπανικά Τροφίμων
- Thai Food
- Παγκόσμια & Περιφερειακά Τροφίμων
