¿Qué te apetece comer?

1. Tome una decisión saludable. Elija alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

2. Coma una cantidad moderada. No te sobrecargues. Comer demasiado puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud.

3. Come despacio y conscientemente. Tómate tu tiempo para comer y presta atención a los sabores y texturas de tus alimentos. Esto le ayudará a disfrutar más de su comida y a sentirse satisfecho más rápido.

4. Beba mucha agua. Beber agua puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho.

5. Duerma lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que elija alimentos poco saludables.

6. Controle el estrés. El estrés puede llevar a comer en exceso. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

7. Hable con un dietista registrado. Si tiene problemas con su peso o sus hábitos alimenticios, hable con un dietista registrado. Un dietista puede ayudarle a crear un plan de alimentación saludable que satisfaga sus necesidades individuales.