¿Cuál es el mejor momento para la merienda?

Media mañana: Alrededor de las 10 a. m. a 11 a. m., cuando sus niveles de energía pueden comenzar a disminuir.

Tarde: Alrededor de las 3 p.m. a 4 p.m., cuando es posible que te sientas un poco cansado y hambriento.

Tarde: Entre las 19 y las 20 horas, antes de cenar, si tienes hambre.

Antes de hacer ejercicio o realizar actividad física: Si planea hacer ejercicio, puede resultar útil comer un pequeño refrigerio entre 30 minutos y una hora antes para obtener energía rápidamente.

Después de un entrenamiento o actividad física: También es posible que desees tomar un refrigerio después de tu entrenamiento para ayudar con la recuperación, especialmente si tu entrenamiento fue particularmente intenso o largo.

Recuerde que las necesidades individuales de cada persona pueden variar, por lo que es una buena idea experimentar para ver qué horario de refrigerio funciona mejor para usted y su estilo de vida.