¿Beber agua fría justo antes de ir a dormir ayuda a perder más peso?

Beber agua fría antes de acostarse puede contribuir a la pérdida de peso a través de diferentes mecanismos:

Gasto calórico :Beber agua fría estimula al cuerpo a gastar energía para calentarlo a la temperatura corporal. Este proceso, conocido como termogénesis, puede provocar un ligero aumento en la tasa metabólica y, en última instancia, ayudar a perder peso. Sin embargo, el aumento en la quema de calorías es relativamente modesto, por lo que beber agua fría por sí solo puede no ser suficiente para una pérdida de peso significativa.

Hidratación :Mantenerse bien hidratado es esencial para la salud general y puede respaldar los esfuerzos de control de peso. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo puede almacenar más agua, lo que puede provocar retención temporal de agua y aumento de peso. Beber agua fría ayuda a reponer líquidos, reduciendo la retención de agua y apoyando niveles saludables de hidratación.

Supresión del apetito :Beber agua fría puede provocar una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir la ingesta general de alimentos. Esto se debe a que el agua ocupa espacio en el estómago y puede actuar como supresor del apetito. Sin embargo, este efecto es temporal y debe combinarse con otros cambios saludables en el estilo de vida para lograr una pérdida de peso sostenida.

Es importante tener en cuenta que es poco probable que beber agua fría antes de acostarse tenga por sí solo un impacto significativo en la pérdida de peso. Para lograr una pérdida de peso sostenible, se recomienda un enfoque integral que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, sueño adecuado y otros factores del estilo de vida.