¿Qué es la planificación de comidas para un adulto?

La planificación de comidas es el proceso de decidir de antemano qué comidas se preparará cada día. Es una excelente manera de ahorrar tiempo, dinero y comer sano.

¿Por qué planificar las comidas?

La planificación de comidas puede ayudarle a:

Ahorre tiempo :En lugar de pararse frente al refrigerador todas las noches, tratando de decidir qué preparar para la cena, la planificación de comidas le permite cocinar las comidas con anticipación y tenerlas listas para consumir rápida y fácilmente.

Ahorre dinero :Crear un plan de alimentación le ayuda a evitar viajes de última hora a la tienda y compras impulsivas.

Come más sano :Planificar sus comidas le permite asegurarse de llevar una dieta equilibrada y nutritiva.

Reducir el estrés: Saber lo que vas a comer cada día puede ayudarte a sentirte menos estresado por cocinar.

Comenzar a planificar las comidas

1. Calcula cuántas personas necesitas alimentar.

2. Decide qué comidas quieres comer durante la semana.

3. Haz una lista de los ingredientes que necesitas para cada comida.

4. Revisa tu despensa y tu refrigerador para ver si necesitas algo más.

5. Compre los alimentos que necesita.

6. Cocine sus comidas con anticipación.

7. Guarde sus comidas en el frigorífico o congelador.

8.Recalienta tus comidas cuando llegue el momento de comerlas.

Consejos para planificar las comidas:

-Planifica tus comidas de la semana el domingo cuando tienes más tiempo.

-Mantenga una lista actualizada de ideas de comidas para que no tenga que empezar de cero todas las semanas.

-Busca recetas que utilicen ingredientes similares para que puedas ahorrar dinero y tiempo.

-Cocinar a granel para que te queden sobras para otras comidas.

-Congela las comidas que no vayas a comer en los próximos días.

-Cuando esté listo para comer una comida congelada, descongélela durante la noche en el refrigerador o con agua corriente fría.

-Sirva sus comidas con frutas frescas, verduras y cereales integrales.

-¡Haz de la planificación de comidas un proceso divertido y creativo!