¿Qué debo comer a las 11 de la noche?
1. Yogur griego con frutos rojos: Una taza de yogur griego aporta proteínas y calcio, mientras que las bayas aportan dulzura y antioxidantes.
2. Puñado de nueces: Los frutos secos como las almendras, las nueces o los pistachos son nutritivos y pueden ayudar a satisfacer los antojos nocturnos.
3. Tostadas integrales con mantequilla de maní: El pan integral aporta fibra y la mantequilla de maní ofrece proteínas.
4. Avena: Un tazón pequeño de avena puede saciar y proporcionar carbohidratos complejos.
5. Batido de proteínas: Un batido de proteínas con leche de almendras sin azúcar y una cucharada de proteína en polvo es una opción rápida y cómoda.
6. Batido de frutas y verduras: Licue sus frutas y verduras favoritas para obtener una bebida saludable y refrescante.
7. Verduras hervidas o al vapor: Las verduras están repletas de nutrientes y son bajas en calorías. Podrías agregar un poco de sal y pimienta para darle sabor.
8. Boniato al horno: Una batata pequeña es rica en fibra y potasio. Puedes tomarlo solo o con una pizca de canela.
9. Palomitas de maíz: Las palomitas de maíz hechas con aire son un refrigerio saciante y bajo en calorías.
10. Huevos duros: Los huevos proporcionan proteínas y otros nutrientes y son un refrigerio conveniente para llevar.
11. Requesón: El requesón es una buena fuente de proteínas y se puede combinar con frutas o verduras.
12. Edamame: Estas semillas de soja inmaduras están repletas de proteínas y fibra y se pueden condimentar ligeramente o cocer al vapor.
13. Chocolate amargo: Un pequeño trozo de chocolate amargo puede satisfacer tu gusto por lo dulce y es rico en antioxidantes.
Recuerde, es importante priorizar el sueño y comer demasiado o demasiado cerca de la hora de acostarse puede interferir con la calidad del sueño. Trate de escuchar las señales de hambre de su cuerpo y elija refrigerios que sean nutritivos y que no perturben su sueño.
Comer y beber


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