¿Por qué las ciruelas pasas son laxantes?

Las ciruelas pasas a menudo se consideran un laxante natural porque son una buena fuente de fibra dietética, particularmente fibra insoluble. La fibra insoluble es importante para la salud digestiva porque atrae agua y ayuda a agregar volumen a las heces. Esto puede ayudar a ablandar las heces y facilitar su evacuación, aliviando el estreñimiento.

Las ciruelas pasas también contienen sorbitol, un tipo de alcohol de azúcar que el intestino delgado absorbe mal. Como resultado, atrae agua hacia el intestino grueso, lo que ablanda aún más las heces y promueve las deposiciones.

Además, las ciruelas pasas contienen varios otros compuestos que tienen efectos laxantes, como dihidroxifenilisatina (DPHI), ácido clorogénico y ácido málico. Estos compuestos estimulan los músculos del colon, promoviendo la peristalsis y ayudando a mover las heces a través de los intestinos más rápidamente.

En general, la combinación de fibra dietética, sorbitol y otros compuestos de las ciruelas pasas contribuye a sus propiedades laxantes y las convierte en un remedio natural popular para el estreñimiento. Sin embargo, es importante consumir ciruelas pasas con moderación, ya que una ingesta excesiva puede provocar heces blandas o diarrea.