¿Demasiado jugo de manzana puede ser malo para ti?

Sí, demasiado jugo de manzana puede ser malo para ti. El jugo de manzana tiene un alto contenido de azúcar y calorías, y beber demasiado puede provocar aumento de peso, caries y otros problemas de salud.

Aumento de peso

El jugo de manzana es una bebida rica en calorías. Una taza de jugo de manzana contiene alrededor de 110 calorías. Si bebes varios vasos de jugo de manzana al día, fácilmente puedes consumir cientos de calorías adicionales. Esto puede provocar un aumento de peso, especialmente si no hace ejercicio con regularidad.

Caries

El jugo de manzana también tiene un alto contenido de azúcar. Una taza de jugo de manzana contiene unos 25 gramos de azúcar. ¡Esto es más azúcar que una lata de refresco! Cuando bebes jugo de manzana, el azúcar del jugo cubre tus dientes y proporciona alimento a las bacterias. Estas bacterias producen ácidos que pueden dañar los dientes y provocar caries.

Otros problemas de salud

Beber demasiado jugo de manzana también puede provocar otros problemas de salud, como:

* Diarrea

* gasolina

* Hinchazón

*Dolor abdominal

* Dolores de cabeza

* Calambres musculares

Si experimenta alguno de estos problemas, debe reducir la ingesta de jugo de manzana.

¿Cuánto jugo de manzana es seguro beber?

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños menores de 1 año no beban jugo de manzana. Los niños entre 1 y 3 años sólo deben beber 4 onzas de jugo de manzana al día. Los niños entre 4 y 6 años sólo deben beber 6 onzas de jugo de manzana al día. Los niños mayores de 6 años pueden beber hasta 8 onzas de jugo de manzana al día.

Es importante tener en cuenta que estas son sólo recomendaciones. Es posible que deba ajustar su consumo de jugo de manzana según sus necesidades de salud individuales. Si tiene alguna inquietud acerca de beber jugo de manzana, hable con su médico.