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¿Qué es más saludable la lima o la manzana?
Las limas y las manzanas son frutas nutritivas, pero ofrecen diferentes beneficios para la salud. Aquí hay una comparación del valor nutricional y los beneficios para la salud de las limas y las manzanas:
Valor nutricional:
Lima:
- Calorías:20 kcal
- Carbohidratos:7g
- Fibra dietética:2g
- Vitamina C:29 mg (32% de la CDR)
- Potasio:101 mg (3% de la CDR)
- Magnesio:6 mg (2% de la CDR)
Manzana:
- Calorías:95 kcal
- Hidratos de carbono:25g
- Fibra dietética:4g
- Vitamina C:4,6 mg (5% de la CDR)
- Potasio:195 mg (5% de la CDR)
- Vitamina K:4,7 mcg (6% de la CDR)
Beneficios para la salud:
Lima:
* Aumento de vitamina C: Las limas son una excelente fuente de vitamina C, que favorece la función inmune, la salud de la piel y la producción de colágeno.
* Propiedades antioxidantes: Las limas contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
* Ayuda digestiva: El jugo de lima se utiliza a menudo como ayuda digestiva. Estimula la saliva y los jugos gástricos, ayudando con la digestión y previniendo la indigestión.
* Hidratación: Las limas son principalmente agua y pueden ayudar a mantener los niveles de hidratación en el cuerpo.
* Efecto alcalinizante: El jugo de lima puede tener un efecto ligeramente alcalinizante en el cuerpo, ayudando a mantener un equilibrio saludable del pH.
Manzana:
* Rico en fibra: Las manzanas son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud intestinal, regula la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad.
* Soporte cardiovascular: La fibra soluble de las manzanas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón.
* Actividad antioxidante: Las manzanas contienen antioxidantes como quercetina y catequinas, que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el daño celular.
* Salud cerebral: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de manzanas puede estar asociado con un riesgo reducido de deterioro cognitivo relacionado con la edad y enfermedad de Alzheimer.
Si bien tanto las limas como las manzanas ofrecen nutrientes valiosos, sus beneficios específicos para la salud varían. Se recomienda incorporar una variedad de frutas, incluidas limas y manzanas, a su dieta para lograr una salud óptima. Si tiene problemas o afecciones de salud específicas, consulte a un profesional de la salud para determinar las mejores opciones nutricionales para usted.
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