¿Qué es más saludable la lima o la manzana?

Las limas y las manzanas son frutas nutritivas, pero ofrecen diferentes beneficios para la salud. Aquí hay una comparación del valor nutricional y los beneficios para la salud de las limas y las manzanas:

Valor nutricional:

Lima:

- Calorías:20 kcal

- Carbohidratos:7g

- Fibra dietética:2g

- Vitamina C:29 mg (32% de la CDR)

- Potasio:101 mg (3% de la CDR)

- Magnesio:6 mg (2% de la CDR)

Manzana:

- Calorías:95 kcal

- Hidratos de carbono:25g

- Fibra dietética:4g

- Vitamina C:4,6 mg (5% de la CDR)

- Potasio:195 mg (5% de la CDR)

- Vitamina K:4,7 mcg (6% de la CDR)

Beneficios para la salud:

Lima:

* Aumento de vitamina C: Las limas son una excelente fuente de vitamina C, que favorece la función inmune, la salud de la piel y la producción de colágeno.

* Propiedades antioxidantes: Las limas contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

* Ayuda digestiva: El jugo de lima se utiliza a menudo como ayuda digestiva. Estimula la saliva y los jugos gástricos, ayudando con la digestión y previniendo la indigestión.

* Hidratación: Las limas son principalmente agua y pueden ayudar a mantener los niveles de hidratación en el cuerpo.

* Efecto alcalinizante: El jugo de lima puede tener un efecto ligeramente alcalinizante en el cuerpo, ayudando a mantener un equilibrio saludable del pH.

Manzana:

* Rico en fibra: Las manzanas son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud intestinal, regula la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad.

* Soporte cardiovascular: La fibra soluble de las manzanas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón.

* Actividad antioxidante: Las manzanas contienen antioxidantes como quercetina y catequinas, que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el daño celular.

* Salud cerebral: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de manzanas puede estar asociado con un riesgo reducido de deterioro cognitivo relacionado con la edad y enfermedad de Alzheimer.

Si bien tanto las limas como las manzanas ofrecen nutrientes valiosos, sus beneficios específicos para la salud varían. Se recomienda incorporar una variedad de frutas, incluidas limas y manzanas, a su dieta para lograr una salud óptima. Si tiene problemas o afecciones de salud específicas, consulte a un profesional de la salud para determinar las mejores opciones nutricionales para usted.