Las bebidas deportivas contienen glucosa, ¿cómo ayuda esto al rendimiento?

La glucosa es un tipo de azúcar que el cuerpo puede descomponer fácilmente y utilizar para obtener energía. Cuando se consume durante el ejercicio, la glucosa puede ayudar a mejorar el rendimiento proporcionando al cuerpo una fuente rápida de energía. Esto puede ayudar a los deportistas a mantener su nivel de intensidad durante más tiempo y evitar la fatiga.

Además, la glucosa también puede ayudar a prevenir la deshidratación. Cuando el cuerpo se deshidrata, puede provocar fatiga y disminución del rendimiento. La glucosa puede ayudar a contrarrestar esto aumentando la absorción de líquidos del cuerpo.

Finalmente, la glucosa también puede ayudar a mejorar la claridad mental durante el ejercicio. Cuando el cuerpo tiene niveles bajos de glucosa, puede provocar confusión, mareos e irritabilidad. La glucosa puede ayudar a mejorar la claridad mental proporcionando al cerebro una fuente de energía.

La cantidad de glucosa que los deportistas deben consumir durante el ejercicio variará en función de sus necesidades individuales. Sin embargo, una buena regla general es consumir entre 30 y 60 gramos de glucosa por hora. Esto se puede lograr bebiendo una bebida deportiva o comiendo un refrigerio rico en carbohidratos.