¿Beber sada es malo para ti?

La sada (refresco) puede tener efectos tanto beneficiosos como negativos para la salud, según el tipo y la frecuencia de su consumo. Aquí hay un desglose:

1. Refresco regular:

- Azúcares añadidos: La mayoría de los refrescos regulares contienen altas cantidades de azúcares añadidos. El consumo excesivo de azúcares añadidos puede contribuir al aumento de peso, mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y problemas dentales.

- Edulcorantes artificiales: Algunos refrescos dietéticos o sin calorías contienen edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. Si bien reducen las calorías, algunas personas descubren que los edulcorantes artificiales dejan un regusto desagradable y pueden tener posibles efectos sobre la salud a largo plazo, aunque se necesita más investigación para confirmarlo.

- Cafeína: Muchos refrescos contienen cafeína. Si bien el consumo moderado de cafeína puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento mental, el consumo excesivo puede provocar ansiedad, insomnio y aumento del ritmo cardíaco.

- carbonatación: Las bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón y gases temporales. En algunas personas, el consumo excesivo puede contribuir al malestar gastrointestinal y empeorar los síntomas en personas con ciertos problemas digestivos.

2. Club Soda y Seltzer:

- Bajo en calorías: Las gaseosas y las seltzer no contienen azúcar ni calorías, lo que las convierte en una alternativa más saludable a las gaseosas normales.

- Contenido mineral: La gaseosa a menudo contiene minerales agregados como sodio y potasio, que pueden contribuir a la ingesta diaria de agua y electrolitos.

- Nivel de pH: Los refrescos y el agua mineral son ligeramente ácidos, lo que puede tener implicaciones para la salud bucal y la erosión del esmalte.

En general, si bien el consumo ocasional de refrescos con moderación puede no representar riesgos significativos para la salud, el consumo excesivo y regular de refrescos azucarados puede contribuir a diversos problemas de salud. Reemplazar los refrescos azucarados con agua, infusiones de hierbas o agua con gas es generalmente más saludable para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas.