¿Qué es cierto acerca de las bebidas energéticas y los mezcladores?

Bebidas energéticas son bebidas que contienen cafeína, azúcar y otros ingredientes (como taurina y guaraná) que supuestamente mejoran los niveles de energía y el estado de alerta mental. Mezcladores Son bebidas no alcohólicas que se añaden a bebidas alcohólicas, como refrescos, zumos o tónicas.

Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre las bebidas energéticas y los mezcladores:

* Las bebidas energéticas pueden ser peligrosas si se consumen en exceso. Los altos niveles de cafeína y azúcar pueden causar una serie de problemas de salud, como palpitaciones, ansiedad, insomnio y aumento de peso.

* Las mezclas también pueden ser peligrosas si se consumen en exceso. Los altos niveles de azúcar pueden contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud. Además, algunos mezcladores, como el agua tónica, contienen quinina, que puede ser tóxica en dosis altas.

* Es importante beber bebidas energéticas y batidoras con moderación. Esto significa limitar su ingesta a una o dos porciones por día.

* Si tiene alguna inquietud acerca de los efectos sobre la salud de las bebidas energéticas o los mezcladores, hable con su médico.

A continuación se ofrecen algunos consejos para beber de forma saludable:

* Elija agua o té sin azúcar como bebida principal.

* Limite su consumo de bebidas azucaradas, incluidas las bebidas energéticas y las batidoras.

* Sea consciente de los riesgos potenciales para la salud asociados con el consumo de bebidas y mezcladores energéticos.

* Hable con su médico si tiene alguna inquietud sobre sus hábitos de bebida.