¿El jugo de ciruela causa diarrea? En caso afirmativo, ¿con qué rapidez?

El jugo de ciruela es comúnmente conocido por sus propiedades laxantes y puede causar diarrea si se consume en grandes cantidades o por personas sensibles a sus efectos. Los principales compuestos del jugo de ciruela responsables de su efecto laxante son el sorbitol y la fibra dietética. Así es como el jugo de ciruela pasa puede causar diarrea y el cronograma típico involucrado:

1. Contenido de sorbitol:El jugo de ciruela es rico en sorbitol, un alcohol de azúcar que no es fácilmente digerible en el intestino delgado. El sorbitol atrae agua hacia el colon, lo que promueve las deposiciones y puede provocar diarrea. Este efecto puede ocurrir varias horas después de consumir jugo de ciruela.

2. Fibra dietética:El jugo de ciruela contiene una cantidad significativa de fibra dietética, que es esencial para la salud digestiva. Sin embargo, consumir demasiada fibra, especialmente para quienes no están acostumbrados a una dieta rica en fibra, puede provocar una mayor frecuencia de las deposiciones, heces blandas o incluso diarrea. Este efecto puede ocurrir uno o dos días después del consumo excesivo de jugo de ciruela.

3. Alteración de la flora intestinal:el jugo de ciruela puede alterar la composición de la microbiota intestinal al aumentar el crecimiento de bacterias beneficiosas y suprimir las dañinas. Este cambio puede provocar cambios en la frecuencia y consistencia de las deposiciones, lo que podría provocar diarrea si la flora intestinal se desequilibra. Sin embargo, este efecto suele desarrollarse gradualmente a lo largo de varios días de consumo regular de jugo de ciruela.

Es importante tener en cuenta que la sensibilidad individual a los efectos laxantes del jugo de ciruela puede variar. Algunas personas pueden experimentar diarrea después de consumir incluso cantidades moderadas, mientras que otras pueden tolerar cantidades mayores sin problemas digestivos importantes. Si experimenta diarrea intensa o persistente después de consumir jugo de ciruela, es recomendable reducir su consumo o consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier condición médica subyacente.