¿Qué alimento aumenta el volumen sanguíneo?
- Alimentos ricos en hierro:Carnes rojas, aves, pescado, frijoles, lentejas, espinacas y cereales fortificados.
- Alimentos ricos en folato:verduras de hojas verdes oscuras, frutas (especialmente cítricos) y frijoles.
- Alimentos ricos en vitamina B12:carnes, aves, pescado, lácteos y cereales fortificados.
- Alimentos ricos en vitamina C:cítricos, bayas, pimientos morrones y tomates.
Estos nutrientes son esenciales para la producción de glóbulos rojos y plasma, que son los principales componentes del volumen sanguíneo. La ingesta adecuada de estos nutrientes ayuda a mantener un volumen sanguíneo saludable y previene afecciones como la anemia, que puede provocar una disminución del volumen sanguíneo.
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Comer y beber
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