¿Cuánto engorda la mezcla de frutos secos para comer a diario con yogur helado descremado?

El contenido de calorías y de grasa de la mezcla de frutos secos y del yogur helado sin grasa puede variar según las marcas y los ingredientes específicos. Sin embargo, en promedio, la mezcla de frutos secos es un alimento rico en nutrientes y rico en calorías y grasas. Una porción de 1/4 de taza de mezcla de frutos secos puede proporcionar alrededor de 200 calorías y 12 gramos de grasa, dependiendo de las nueces, semillas y frutos secos que se incluyan. El yogur helado sin grasa es una alternativa baja en calorías y grasa al yogur helado normal y, por lo general, contiene alrededor de 100 calorías y entre 0 y 2 gramos de grasa por porción de 1/2 taza.

Si bien la mezcla de frutos secos y el yogur helado sin grasa pueden ser parte de una dieta saludable cuando se consumen con moderación, comer una gran cantidad de mezcla de frutos secos a diario podría contribuir al aumento de peso si no se equilibra con otros alimentos bajos en calorías. Por ejemplo, comer 1 taza de mezcla de frutos secos proporcionaría alrededor de 800 calorías y 48 gramos de grasa, lo que podría ser una parte importante de su ingesta calórica diaria. Si le gusta la mezcla de frutos secos, considere comerla como refrigerio con moderación y combinarla con otros alimentos saludables como frutas, verduras o cereales integrales para ayudar a controlar el tamaño de las porciones y la ingesta total de calorías.