¿Qué hace el aceite de pescado por tu cuerpo?

Aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí solo. Estos ácidos grasos desempeñan un papel crucial en muchas funciones corporales, que incluyen:

* Salud del corazón: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la presión arterial, reducir los triglicéridos y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno), todo lo cual puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

* Salud cerebral: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el desarrollo y la función del cerebro. Ayudan a mejorar la memoria, el aprendizaje y la capacidad de atención, y también pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad, como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

* Salud ocular: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a proteger los ojos del daño causado por la luz ultravioleta y los radicales libres. También pueden reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), la principal causa de pérdida de visión en los adultos mayores.

* Función inmune: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a estimular el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de infecciones.

* Efectos antiinflamatorios: Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en afecciones como la artritis y la enfermedad inflamatoria intestinal.

* Regulación del estado de ánimo: Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión y ansiedad.

* Embarazo y desarrollo infantil: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el desarrollo saludable del cerebro, los ojos y el sistema nervioso en bebés y niños pequeños. Se anima a las mujeres embarazadas y en período de lactancia a consumir cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3 para garantizar el desarrollo óptimo de sus hijos.

El aceite de pescado es una fuente rica y natural de ácidos grasos omega-3. Se recomienda consumir suplementos de aceite de pescado o comer pescado con regularidad, como salmón, atún, caballa, sardinas y anchoas, para aprovechar los beneficios para la salud de estos ácidos grasos esenciales.

Vale la pena señalar que, si bien el aceite de pescado generalmente se considera seguro, puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes. Si está embarazada, amamantando o tiene una condición médica, hable con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado.