¿Comer más atún y carne de pollo es bueno para tu dieta?

Sí, consumir atún y carne de pollo puede ser beneficioso para mantener una dieta saludable. Ambas son excelentes fuentes de proteína magra y desempeñan un papel vital en el desarrollo muscular, la reparación de tejidos y el funcionamiento general del cuerpo.

* Atún:

- El atún es rico en ácidos grasos omega-3, especialmente DHA y EPA, que son importantes para la salud del corazón, el desarrollo del cerebro y para reducir la inflamación.

- También aporta una importante cantidad de proteínas, junto con vitaminas y minerales como el selenio, vitamina B12, niacina y fósforo.

- El atún enlatado es una fuente de proteína conveniente y asequible que se puede agregar fácilmente a ensaladas, sándwiches, wraps y platos de pasta.

* Pollo:

- La pechuga de pollo es conocida por su proteína de alta calidad y su bajo contenido en grasas.

- Puede ayudar con el crecimiento y mantenimiento de los músculos al tiempo que reduce el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

- El pollo también contiene vitaminas B6 y B12, además de niacina, selenio y fósforo.

- Versátil y adaptable, el pollo se puede cocinar de varias maneras, incluyendo asado, horneado, asado y al vapor, lo que lo convierte en un alimento básico en muchas cocinas de todo el mundo.

Al incorporar más atún y pollo a su dieta, elija opciones más magras, prepárelas con métodos de cocción saludables y equilibre sus comidas con una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.